便便会“说话”健康全知道 医生教你自测肠道健康

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便便会“说话”健康全知道 医生教你自测肠道健康

帖子  梅怡 于 周二 五月 31, 2016 7:51 am


便便是食物经胃肠道消化吸收后所剩下的“废物”,又臭又脏,人们往往唯恐避之不及,但这些“废物”却是医生最为看重的“宝物”,因为它可以最直观地反映出人体的健康状况,通过观察大便的性状和颜色,有助于疾病的早期发现和及时治疗。
今天,就让我们一起来跟医生学习一下便便的“语言”,通过它自测一下我们或家人的肠道健康吧。


1、排便量
就像天气预报里经常播报的降雪量、降雨量一样,我们通过便便自测健康情况时,也是先从排便量开始,一般来说,食物纤维摄取量越多,排便量也就越多,以饮食正常的亚洲人来说,一天的排便量大约是125g-180g,如果食物纤维摄取量特别多,则大约增加至200g至300g
2、看形状
根据水分含量的不同,便便的形状也各有不同,一般来说,多为香蕉型,,细长型、粘稠型、水液型、软硬搀杂型、硬邦邦六种状态,其中,香蕉型为便便的最佳形态,代笔你的肠道很健康,细长型其次,属于状态不太好的,余下的四种形状,则代表你的肠道出现了问题,需要采取一定的措施进行调理,或者就医详细检查了。
3、看颜色
便便的颜色从浅到深大约分为四种,黄色、棕色、褐色、黑色,如果以素食为主,完全不吃肉类,派出的大便多为黄色,如果饮食以肉类、多脂肪为主,则为棕色或黄色,如果近期没有大量补铁,但便便却呈现黑色,建议及时就医。
4、闻气味
很多人或许会说,这还用闻吗,便便肯定都是臭的啊,但是实际上,一般来说,健康人的大便不会特别臭,除非有时候肉食吃的特别多,如果每天排便都恶臭无,就值得警惕了。
此外健康状态下的婴儿便便是无味的,这是由于其肠道内99%都是有益菌,但是随着年龄的增大,3岁左右的孩子肠道内的有益菌将减少至10%,到60岁时,仅剩1%,这是身体老化,消化机能衰退的结果。
看到这里,很多人或许就要问了,如果我们给肠道补充其流失的有益菌,是不是我们也会随之变得更健康更长寿?科学研究发现,的确如此!尤其是对于出现肠道问题的人群而言,科学补充益生菌对健康的好处更多。




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梅怡

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